完全網羅！スタバ【低カロリー】ドリンクランキング｜ダイエット中でも楽しめる♪選べる全60ドリンク

こんにちは！kojikojiです。

この記事にたどり着いたということは、

・スタバには行きたいけど
　カロリー気になって行けない。
・スタバのドリンクは全部カロリーが
　高いでしょ。
・ダイエット中でも飲める
　スタバのドリンクないかしら？

なんて思われている方も少なくないのではないでしょうか？

「スタバ　低カロリー」と検索して、紹介されるドリンクは限定されてしまうので、その中に好きなドリンクがないと残念ですよね。

安心してください！スタバのドリンクのカロリー、全部調べました！そして並べました！

・今日は200kcalくらいまでなら、飲んでも大丈夫そう♪
・今日は100kcalまで抑えておかないと！

などなど、段階で選ぶことができます。

その日に合わせて選んで、スタバのドリンクを楽しみましょう♪

最後にカロリーを抑えるポイントもご紹介しています。

ブックマークすることをおすすめします♫

スタバのドリンク全60種類【低カロリー順に並べてみた】

このランキングは現在スターバックスで販売されているドリンクの「トールサイズ」で「アイス、ホット、フラペチーノ」全てのドリンクを対象にランキングにしました。

カロリーは『スターバックスコーヒージャパン株式会社のホームページの栄養成分情報』より算出させていただいています。

カロリー【0〜100kcal】

順位	ドリンク(トールサイズ)	ホット	アイス	kcal
1	カモミールティー	○		0
2	ゼンクラウドウーロン	○		1
3	アールグレイ	○		2
4	ほうじ茶	○		3
5	アイスティー(ブラック)		○	4
6	アイスティー(パッション)		○	4
7	イングリッシュブレックファースト	○		5
8	ユースベリー	○		5
9	アイスコーヒー		○	10
10	コールドブリューコーヒー		○	10
11	カフェアメリカーノ	○	○	11
12	コーヒープレス	○		17
13	ドリップ	○		18
14	コーヒープレス(アイス)		○	18
15	アーモンドミルクラテ(アイス)		○	87

100kcalまでのドリンクは、飲んでも飲んだことにならないくらいのカロリーですね。コーヒーかお茶系のドリンクに、低カロリーなアーモンドミルクラテがランクインしました。アーモンドミルクは植物性のミルクで甘みがあります！とっても飲みやすいので、試されたことのない方は是非お試しください♪

カロリー【100〜200kcal】

順位	ドリンク(トールサイズ)	ホット	アイス	kcal
16	ムースフォームラテ		○	109
17	カプチーノ	○		114
18	ソイラテ		○	117
19	ゆずシトラス＆ティー		○	117
20	オーツミルクラテ		○	119
21	スターバックスブロンドラテwithオーツミルク		○	119
22	ゆずシトラス＆ティー	○		119
23	スターバックスラテ		○	125
24	カフェミスト	○		127
25	マンゴーパッションティーフラペチーノ			140
26	アーモンドミルクラテ(ホット)	○		154
27	ほうじ茶ティーラテ	○		162
28	カモミールティーラテ	○		179
29	アールグレイティーラテ	○		180
30	ゼンクラウドウーロンティラテ	○		180
31	コーヒーフラペチーノ			183
32	イングリッシュブレックファーストティーラテ	○		184
33	ハニーウーロンティーラテ	○		190

100〜200kcalには、主にティーラテ系が多くランクインしました！ティーラテは半分がミルクでできているので、ミルクを無脂肪乳、低脂肪乳、アーモンドミルクなどに変更するとカロリーをさらに抑えられます。

そしてここまで、カロリーへの影響が大きい「ホイップクリーム」が乗ったドリンクがないですね。

カロリー【200〜300kcal】

順位	ドリンク(トールサイズ)	ホット	アイス	kcal
34	チャイティーラテ		○	201
35	キャラメルマキアート		○	204
36	ソイラテ	○		208
37	キャラメルマキアート	○		211
38	オーツミルクラテ	○		213
39	スターバックスブロンドラテwithオーツミルク	○		213
40	チャイティーラテ	○		220
41	スターバックスラテ	○		223
42	抹茶ティーラテ	○		225
43	ミルク		○	226
44	ミルク	○		236
45	カフェモカ		○	251
46	ホワイトモカ		○	253
47	バニラクリームフラペチーノ			255
48	キャラメルクリーム		○	259
49	スイートミルクコーヒー		○	267
50	アールグレイブーケティラテ	○		268
51	アールグレイブーケティラテ		○	278

200〜300kcalのゾーンにはホイップクリームの乗ったドリンクが増えました。つまりホイップクリームを除くと、カロリーを抑えることができますね♪

カフェモカ、ホワイトモカはホットにはホイップクリームが乗っており、アイスにはホイップクリームが乗っていないので、アイスかホットかの違いでカロリーに差が出ます。さらに、アイスドリンクは氷が含まれます。

アイスかホットかだけの違いで100kcal以上の差が出るのは驚きですね。かと言って、寒い日に我慢してまでアイスのドリンクを飲みたくないですよね。ちょっとカスタマイズしてカロリーを抑える例をご紹介します。

カフェモカがどうしても飲みたい！でも今日は300kcalなんて飲めない！そんな日でも、ホイップクリーム抜き、無脂肪乳変更の２つのカスタマイズで273kcalまで抑えられます♪

段階に応じてカスタマイズで調整ができるので、楽しみ方が増えますね♫

カロリー【300kcal〜】

順位	ドリンク(トールサイズ)	ホット	アイス	kcal
52	キャラメルフラペチーノ			302
53	抹茶クリームフラペチーノ			322
54	ダークモカチップフラペチーノ			341
55	ココア		○	346
56	キャラメルクリーム	○		347
57	カフェモカ	○		399
58	ホワイトモカ	○		401
59	ココア	○		413
60	エスプレッソアフォガードフラペチーノ			438

順位	ドリンク(トールサイズ)	ホット	アイス	kcal
52	キャラメルフラペチーノ			302
53	抹茶クリームフラペチーノ			322
54	ダークモカチップフラペチーノ			341
55	ココア		○	346
56	キャラメルクリーム	○		347
57	カフェモカ	○		399
58	ホワイトモカ	○		401
59	ココア	○		413
60	エスプレッソアフォガードフラペチーノ			438

『エスプレッソアフォガードフラペチーノ』は「価格」でも「カロリー」でもナンバーワンでした。

これまでいくつかのカロリーを抑えるポイントを交えて、スタバのドリンクをカロリー順にご紹介してきました。

それでも「美味しいものはカロリーなんて関係ない♫」と言いたいですよね。

カロリーを低くするポイント

✔️ ホイップクリームを【少なめ/なし】にする
✔️ シロップ【少なめ/なし】にする
✔️ミルク変更をする

ミルク変更はこちらの記事でもご紹介しております。

ここでは、ミルクを変更した時のカロリーの違いを見ていきましょう。

意外に、普通のミルクがカロリーが高いことがわかりました。

ブレべミルクはホイップクリームの素になる乳製品です。とんでもないカロリーですね。

ポイントは、「アーモンドミルク」です！

アーモンドミルクは植物性のミルクで「コク」と「甘味」があるので、カロリーを抑えるためにカスタマイズをしてもしっかり飲みごたえがあります。カロリーを気にして無脂肪乳にしたら「味気なくなった」と思われた方は、是非「アーモンドミルク」のカスタマイズをお試しください♫

スタバのドリンク【低カロリーランキング】まとめ

スタバのドリンクのカロリーを一覧で見れるのはおそらくここだけだと思います。

ダイエット中の方も、筋トレ中の方も、その日の気分に合わせて、その日の食べたものに合わせて、選べるのポイントです！

カスタマイズも合わせて楽しみましょう♪